Как выучить анатомию?

Это великое чудо техники!
Специальные программы бывают для разных гаджетов: смартфонов, планшетов и компьютеров. Все их не перечислишь, тем более, что они адаптированы под разные операционные системы. К сожалению, часть из них теперь недоступна в РФ.

Что касается авторов проекта: Аня пользуется на айфоне платной программой (однократная покупка) Muscle от Visible Body. У Вадима подписка на Сomplete Anatomy

Обратите внимание, что бывают не только платные, но и бесплатные варианты. Рекомендуем поискать в интернете обзоры, в которых рассказывается о плюсах и минусах использования, а также показаны примеры изображений в этих программах, чтобы предварительно можно было оценить качество и функционал.

Считаем этот вариант незаменимым для всех, кто хочет применять знания анатомии на практике, и научиться анализировать движение.

Где взять такие анимации?

• Во многих электронных анатомических атласах есть платные или бесплатные анимированные ролики. В тех программах, которые используем мы с Вадимом, есть ролики, демонстрирующие движение и мышцы, его создающие.

• Существует замечательный проект Anatomy от Muscle&Motion, где помимо платного доступа, есть немало бесплатного контента.

• И конечно, наша любимая сокровищница анимаций, которую мы используем на курсах "Функциональная анатомия для фитнеса" и "Развитие гибкости", - это ролики от команды Лионского университета. Они находятся в свободном доступе, в том числе есть на нашем YouTube-канале:

Интересным подходом к изучению костей и мышц для творческих личностей могут стать курсы по анатомии для художников.

Уроки рисования (их немало в свободном доступе в сети) улучшат чувство пропорций и, что особенно важно для тренера, помогут разобраться со внешними костными и мышечными ориентирами.

Чтобы лучше представить себе и запомнить ход мышц, можно рисовать на себе или на другом человеке.

Причём совсем не обязательно делать это прямо по коже. Дарим лайфхак: используйте обтягивающую одежду белых или бежевых оттенков.

Если вы совсем не умеете и не хотите учиться рисовать, попробуйте анатомические раскраски. Одна из самых крутых создана на основе знаменитого анатомического атласа с рисунками доктора Фрэнка Неттера.

На нашем YouTube-канале есть несколько видео, на которых Анна Подалюк с помощью этой раскраски рассказывает о мышцах шеи. Ниже приводим одно из них:

Следующий шаг на творческом пути: создавать объёмные модели.

Это можно делать как с ноля, начиная лепить из пластилина или глины отдельные кости. Так и взять уже готовый макет скелета, постепенно "одевая" его в мышечный корсет, сделанный из разноцветного пластилина.

Лайфхак: если не хочется возиться с пластилином и не важна форма мышц, то есть стоит задача просто запомнить точки начала и прикрепления, используйте тонкий цветной скотч или крепите на двусторонний скотч к скелетику любую тесьму или пряжу.

У Адальберта Капанджи в книгах по физиологии есть схемы для моделей, которые можно вырезать из плотной бумаги.

Например, можно составить макет шейного отдела позвоночника и в 3-D разобраться, как двигается эта сложная конструкция.

Студенты медицинских университетов и врачи-ординаторы изучают анатомию и практикуются на натуральных и искусственных анатомических препаратах. Натуральные препараты называют кадаврами. От латинского слова "cadaver" - то есть "мёртвое тело", "труп".

Такой опыт помогает оценить реальный масштаб структур тела, а также абстрагироваться от цветных и понятных по атласу разделений.

Искусственные модели, которые имитируют кадавров или живых пациентов, иногда (когда это не дешевый пластик с Алиэкспресс) не уступают и даже превосходят по качеству натуральные. Разработаны технологии, которые позволяют имитировать не только расположение структур для их изучения, но и свойства тканей для отработки инвазивных манипуляций.

Форматы работы с кадаврами могут быть разными:

• где-то они доступны в анатомических театрах в рамках диссекционных курсов;
• кто-то имеет возможность побывать на гастролирующей по всему миру выставке BodyWorlds;
• домоседам мы предлагаем бесплатный и более эмоционально щадящий вариант - видеоатлас доктора Роберта Акланда: он в интернете гуляет в свободном доступе

Обсуждая с коллегами их опыт изучения анатомии, мы находим подтверждение собственному опыту. Знания тела выходят на новый уровень после прохождения курсов массажа или других мануальных практик.

Не забывайте, применение манипуляций в практике тренера ограничено, но сами навыки даже для домашнего использования и понимание анатомии стоят потраченного времени и сил. Не зря кинестетическое чувство - это мощный источник информации.

Возможность прикасаться к людям, изучать их тела в сравнении открывает в тканях новый набор характеристик: объём, плотность, температуру, болезненность, способность ко взаимному скольжению.

И даже если вы никогда не станете работать массажистом, потому что у вас нет медицинского образования или желания, вы абсолютно точно найдёте, как применить этот опыт в тренерской работе через инструментальные техники мобилизации или приёмы самомассажа.

Приглашаем вас на онлайн-курс Вадима Гурьева "Функциональная анатомия в фитнесе", где мы используем многие из перечисленных выше методов:

• демонстрируем анимации и 3-D программу,
• даём задания по пальпации,
• делимся книгами,
• а также рассказываем интересные факты из области сравнительной анатомии, которые помогают развивать тренерское мышление,
• и приводим примеры упражнений, чтобы ваши новые знания сразу же находили применение на практике.

Удобный формат уроков: видео + текст и иллюстрации
Домашние задания (на тарифе с обратной связью проверяются вашим личным куратором)
Продолжительность 16 академических часов (57 уроков!)
Доступ к материалам от 4 месяцев с возможностью продления
Сертификат
Можно приступить к учёбе в любой момент